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新生儿睡眠黑白颠倒怎么办呢?

时间:2019-07-23 作者:admin 来源:百嘉乐
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因为生长素一般于每天夜里二十二点至凌晨一点这个时间段分泌,所以如果宝宝这段时间没有睡觉的话,容易导致生长素的分泌量不够,影响宝宝的身体发育。新生儿睡眠黑白颠倒怎么办呢? 1.应该让宝宝...

因为生长素一般于每天夜里二十二点至凌晨一点这个时间段分泌,所以如果宝宝这段时间没有睡觉的话,容易导致生长素的分泌量不够,影响宝宝的身体发育。新生儿睡眠黑白颠倒怎么办呢?

1.应该让宝宝将日夜的睡眠区别清楚

白天的时候,如果宝宝要睡觉的话,最好可以把他放在婴儿车里面睡,这样可以方便在宝宝醒后,将宝宝带到户外去看看外面的世界。即使宝宝是在房间里面睡的话,也用不着将房间的光线变暗或降低音量(拉上窗帘,关上门之类的)。在宝宝睡醒之后,可以跟宝宝一起玩耍,让宝宝处于一种兴奋的状态,这样宝宝精力消耗累了的话,晚上还是会睡着的。

2.尝试限制宝宝白天的睡觉时间

最好不要让宝宝在白天长时间处于睡觉的状态。家长们可以尝试限制宝宝在白天的睡觉时间,宝宝一次睡觉最好不要超过三至四个小时。如果宝宝在白天睡得很沉,不太容易弄醒的话,可以采取一些小措施让宝宝醒过来。比如说,将宝宝的衣服脱掉,摸摸宝宝的脸,哈宝宝的痒痒之类的。在宝宝偶尔醒过来的时候,可以用玩具来逗弄宝宝,让宝宝兴奋起来。这样可以有效改善宝宝在白天睡觉时间太长的情况,有助于宝宝恢复健康合理的作息。

3.下午五六点钟后,不要再让宝宝小睡

如果宝宝有午睡的习惯的话,在他午觉醒了之后,可以一直跟宝宝玩耍。只要是白天,最好让宝宝所在的房间的明亮一些,而且可以在房间里播放些适宜宝宝听的轻音乐。这样,宝宝白天的时候不容易睡着。可以给宝宝设置长期的睡眠暗示,可以在宝宝每天睡觉前都做一样的事情,比如说在睡前给宝宝洗澡,喂热牛奶。每天都这样做,会给宝宝一个睡眠的信号,有助于宝宝摆脱睡觉昼夜不分的现象,形成良好的作息习惯。

Tip:

在家长们努力改善宝宝睡觉黑白颠倒的情况时,需要树立正确的意识:并不是宝宝在白天睡觉就不好,而且宝宝白天不睡并不意味着夜里可以睡好。即使小宝宝在白天的时候睡得很多,有时也是睡眠质量好的表现。对于改善宝宝睡觉黑白颠倒的情况时,家长们需要耐心,彻底消除也是需要一个过程的。

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