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转呼啦圈能减肥吗?每天十分钟瘦腹部减肥

时间:2020-05-09 作者:liu123 来源:百嘉乐
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在生活中基本上每个人小的时候都玩过呼啦圈,它不仅是有趣的娱乐项目,还是不错的减肥方法,所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈进行减肥了。呼啦圈减肥是指通过在腹部转动...

 在生活中基本上每个人小的时候都玩过呼啦圈,它不仅是有趣的娱乐项目,还是不错的减肥方法,所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈进行减肥了。呼啦圈减肥是指通过在腹部转动呼拉圈,来刺激腹部大部分肌肉群,进而达到改善血液循环和减肥消脂以及给肌肉塑形的效果。

 
 
  一、呼啦圈减肥的好处
 
  1、呼拉圈运动是消耗的卡路里极高的运动方式,据说运动10分钟便能消耗大约100卡路里的热量。只要每天运动很短的时间,就能收获不错的减肥效果。呼啦圈运动可以锻炼腹部周围的大部分肌肉群。呼啦圈运动可以提高腹部周围的肌肉活力,既能促进全身的血液循环,还能提高新陈代谢的速度,减肥消脂和给肌肉塑型的效果极强。
 
  2、促进消化,改善便秘,通过晃呼啦圈的运动可以提高肠部周围肌肉群的活力,不仅能提高肠胃活力,还能改善便秘状况。经常晃呼啦圈运动,便可以强健肠胃,还能改善消化状况,既能抑制脂肪堆积,还能加快宿便和毒素的排除。
 
 
 
  二、呼啦圈减肥的方法
 
  1.运动的过程中要保证后背平直,收紧腹部和臀部肌肉群。双脚与肩同宽站立,微微屈膝。
 
  2.双臂放在身体两侧,随着身体自然摆动。
 
 
 
  3.做呼拉圈减肥运动时,要把呼拉圈放在肚脐下方,臀部上方。
 
  4.晃动的时候还要有节奏的晃动腰部,保证所有肌肉群都得到伸展。
 
  5.晃动一分钟就要休息十秒,然后再继续运动,防止运动时损害肌肉健康。
 
  肥胖除了与过量饮食和运动不足有关,还与压力的情绪脱不开干系,所以在找寻减肥方时还要多挑选那些可以愉悦身心的减肥方式,因此晃呼啦圈便是最合适的选择。
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